Rikslägret dag 6


Hej, 
Idag är det hela gruppen som bloggar!
Olle filade sina naglar fina inför discot med Sofias nagelfil, men för hårt så det blev repor.
Alma fick pris och fick gå upp på scenen. Hon fick en stor tröja och en färgglad tejpbit.
Felicia köpte två paprikor på Ica och åt upp stjälken på dem.
Gustav släkte ljuset när Olle duschade. Hi hi!
Daniel åkte hem i förtid och lämnade sina ”fräscha” träningskläder i torkskåpet.
Sofia skriver brev till Daniel, hon saknar honom redan!
Till discot kom ungefär 14 av 400 personer.
Daniel blev dissad av Filip när han ville göra high-five. Muta med glass var det enda sättet.
Emil gjorde glass…..
av en festis.
Lovisa blev uppropad i högtalarna på tävlingen för sitt braiga lopp!
Sofia gömde Lovisas godis (hon behövde hjälp att spara).
Maja rockade loss på dansgolvet.
Gustav och Olle härmade Daniel och köpte och åt varsin kladdkaka a 400 g och smaskade i sig som kvällsfika.
Fredrik skriker när Danmark håller på att göra mål!
När vakten frågade Gustav om han inte borde vänta på sitt lag i slalombacken på äventyrsdagen sa han; ”No hablo Sveco, solo Espanol”.
Gangstern ramlade av stolen två gånger. 
Filip räddade Sofia från krokodilerna och sedan blev hon grillad….
Olle betalade 10 kr för att köra en bebisbil som kunde tuta och blinka. Det var värt det, sa Olle.
Filip samlade deltagarna i Miniknatet för att alla skulle se hur vitris såg ut.
Emil ramlade ned i en grop med mjöl. (alltså en göl).
Skyll er själva om ni inte fattar!!!!!!!
Tack och hej imorgon åker vi hem.

Rikslägret dag 5


Hallojsan!

Sofia här igen.

Idag (fredag) har vi badat på förmiddagen, gått en kurvbildspromenad på eftermiddagen och tävlat på kvällen.
Dagen började med den goda fruosten på resturangen sedan hämtade vi våra badkläder och gick till badhuset.
Alla ungdomar åkte rutchelkana medans Filip lekte med en plastbåt.

Till lunch fick vi pasta och köttfärsås, nam nam. Efter lunchen blev det en lugn promenad på en kurvbildskarta, inte hela banan .
När vi kom hem till stugan igen slappade vi i ungefär 2 timmar, sedan var det dags att åka till tävlingen.
Det var svåra banor, nästan alla bommade någon kontroll, vissa ramlade ocskå ner i gölar och slukhål.
Middagen fick vi med oss, potatissallad och rostbiff.

Väl hemma igen bjöd Daniel äntligen på den glass som han lovat efter att Emil vann över honom på minigolf.

Hoppas verkligen att det går bättre för alla (inklusive mig) på tävlingen i morgon.

20150626_183544

20150626_183704

20150626_185109

20150626_193045

20150626_185712

20150626_191202

20150626_183802

Rikslägret dag 4


Idag var det äventyrsdag.
Efter frukosten fick vi träffa våra lag, innan starten för äventyrsdagen. Första delen var en linjeorientering.
Där skulle man följa en utmärkt bana på kartan och vara uppmärksam på saker som man såg i närheten. När man
kom tillbaka skulle man sedan gå till olika etapper med sitt lag.
På etapp ett fick laget se på en karta av ett område i en minut, medan man delade upp var lagmedlemmarna skulle
springa. Sen gällde det att hitta och memorera var det satt 7×7 cm stora klistermärkes-kontroller.
Man fick tjugo minuter på sig att hitta och märka ut var kontrollerna satt på en karta som lämnades in för kontroll.
För varje sekund som man blev försenad blev det en sekunds tillägg på jaktstarten på eftermiddagen.

Etapp två innebar att man en efter en skulle springa en ganska kort bana, allt var inom tio meter.
Man fick en definition och på kontrollerna var det karttecken (så om du hade en trekant på definitionen så skulle
du hitta en svart prick isället för en koddsiffra på kontrollen). Man växlade genom att lämna över SI-pinnen
till den som skulle springa efteråt. Det handlade om att komma i mål så fort som möjligt.

Ettap 3: I ettap 3 var man ihopbundna med ett snöre mellan armarna, det var en normal orienteringskarta
(typ sprintkarta)där en person läste kartan och den andra stämplade. Dom andra sprang ihop tätt i klungan.
Det gällde att springa så fort man kunde för att för att få mer bonussekunder på jaktstarten.

Efter alla etapper åt man lunch med sitt lag. Det blev köttbullar och potatis.
Efter lunchen gick vi till jaktstarten som var vid Gustavsbacken. De lag som hade gjort bäst ifrån sig på etapperna
fick starta tidigare på jaktstarten och därför mer tid att hinna upp för backen. I backen var det frågor med svaren
från prologen (t.ex. hur många sopptunnorvar det var vid sjön). Om man trodde att det var altenativ B vid fråga
tre så kollade man på kartan och spring till 3B på kartan. Om det var rätt så stod det en ny fråga till nästa
kontroll, men om det var fel fick man springa till ett annat alternativ tills man hittade rätt.
När man kom upp till toppen skulle man leta efter blåa bokstäver som var sprejade på marken. Sen skulle man bilda
så många ord som möjligt av bokstäverna. De som bildade flest ord och fick bäst placering vann.

Dagen avslutades med middag och därefter föreläsning med Gustav Bergman och prisutdelning för äventyrsdagen.

20150625_153801

20150625_153714

20150625_153637

20150625_152454

20150625_152428

20150625_152114

20150625_152102

20150625_151506

20150625_151235

20150625_151151

20150625_151146

20150625_151123

20150625_151116

20150625_151101

20150625_151044

20150625_150950

20150625_150817

20150625_150704

20150625_150623

20150625_150604

Rikslägret dag 3


Hej allihopa!

Idag är det återigen ledarna som bloggar, ungdomarna sover eller är fast i sina telefonspel. Oavsett vad, så har det varit en givande dag.

Dagen började med en masstart i brundbildsterräng. Inga tydliga ledstänger, utan kurvbild och sten som hjälp i navigationen mellan kontrollerna. Stenigt i botten men bra sikt gjorde det hela till en något frustrerande upplevelse. Ungdomarna klarade av den nya och svåra terrängen i allmänhet bra.

På eftermiddagen bröt solen fram och vi var återigen uppe och njöt på kalfjället. De 4 första kontrollerna bjöd på orientering uppför och vid kontroll 4 hade 200 höjdmeter avverkats. Bilderna togs på banans högsta punkt. Efter det bar det snabbt utför och ned till bussen igen för färd tillbaka mot boendet och middag.

Kvällen tillbringades med bowling, planering inför torsdagens äventyrsdag och U21-fotboll på tv. Bäst på bowlingen var Sofia och Olle, delade segrare på 83 poäng.

Bilder från dagen finns nedan!

FullSizeRender5

FullSizeRender4

FullSizeRender3

FullSizeRender1

FullSizeRender2

Rikslägret dag 2


Hej!

Sofia här, första träningsdagen på rikslägret avklarad. Idag har vi både sprungit på kalfjället och i glesare fjällskog.

Dagen började med frukost 7:30. Efter det färd mot Hundfjället för Downhill, där var vi tvungna att gå upp för hela slalombacken till starten  :(, super svettigt redan vid starten. Sikten var bra även fast det var dimmigt på morgonen. Stenarna som var med på kartan var väldigt små i verkligheten jämfört med hemma. Det gick bra för 7/8 ungdomar, inte för mig. Bommade ettan sprang ända till tvåan:(. Efter träningen i blöt ljung var vi på väg hem för att äta lunch, kyckling i tomatsås med bulgur:).

Efter att ha bytt om och vilat i en timme var vi på väg mot Hundfjället igen, lite längre bort i den glesa skogen. Två timmar i blötmark gör skorna dyngsura. Här tränade vi på att hålla riktning. Hemfärd och dusch för alla sedan panerad fisk och potatis till middag. Sedan började minigolfen där Daniel hade lovat alla ungdomar + Filip en glass om någon vann över honom. Emil vann med ett poäng 24 mot 25. Prispallen såg ut så här: Emil och Lovisa på första plats med sammanlagt 51p, tvåa Gustav och Felicia på 56p sammanlagt, trea Jag (Sofia) och Olle på 58p sammanlagt och sist men inte minst Alma och Maja på 67p. Det ska bli gott med glass imorgon:)

Hoppas morgondagen blir lika rolig!

image (1)

Bild från trappan utanför stugan.

11640354_1001086059912369_1474113035_o

Bild från förmiddagens fjällpass.

image

Bild från minigolfen.

Rikslägret dag 1


Hallå alla föräldrar ute i stugorna!

Genom detta blogginlägg kommer årets första rapport från rikslägret i Sälen. Idag är det en av ledarna, Daniel, som huserar bakom tangenterna men under veckan kommer (förhoppningsvis) våra deltagare från Attunda skriva varje eftermiddag/kväll.

 

Dagen har mest bestått av att vänta. Vänta i bussen, vänta på middag och vänta på invigningen. Men vi har tagit oss igenom det med.

 

Dagen inleddes 10:00 på Rotebro station, där alla var i god tid och bussen begav sig mot dalarna. Lunchstopp vid Dalahästen utanför Avesta innan vidare färd mot slutdestination Sälen. Jag hade förhoppning om att det ljudnivån skulle sänkas något sista timmarna av resan, men se där hade jag fel. Nya moderna bussar innehar nämligen eluttag, vilket gjorde att ungdomarnas mobiler kunde låta högt och tydligt hela resan upp. Det har sin nackdelar, det här med modernisering också…

 

Väl uppe var det inkvartering i stugorna innan middag på Experium. Middagen var av god kvalité, så om ni föräldrar där hemma är oroliga för att barnen inte ska få ordentligt att äta så kan ni nu sluta oroa er. Boeuf bourguignon med potatis stod på menyn idag. Dryck, salladsbuffé, bröd och kaffe fanns också att tillgå. Efter middagen var det invigning, en kort och enkel sådan. Ungdomarna fick även träffa sina lagmedlemmar inför torsdagens äventyrsdag och genomförde en första övning tillsammans. Efter det var det ledarmöte för oss (ingen fika!) och sedan information innan det var tid för umgänge och sömn i stugan.

 

815Ö checkar ut, kväll 1 i Sälen!

 

Rikslägret har även de en egen blogg, som finnes på länk nedan. Förmodligen kommer även förbundets sociala medier uppdatera under veckan, dessa finnes lättast genom valfri sökmotor.

Rikslägrets blogg

#24- 10Mila 2015


10Mila 2015- en stafett i breddens tecken för Attunda OK!

De senaste tre 10Mila som har varit har varit rätt dåliga ur en synpunkt att många från Attunda kan delta. Kvarn utanför Linköping och Ränneslätt utanför Eksjö har varit en bit bort, och året emellan dessa två så arrangerade vi själva. Och det ser inte bättre ut året efter 2015 heller, Lugnet i Falun och Göteborg står då värd för det hela.

Men 2015 avgörs 10Mila på behagligt avstånd från Sollentuna, strax utanför Arlanda. Det betyder att man inte behöver tillbringa en hel natt i tält eller hela helgen resandes, utan det blir lite lyx med nära i år.

Så därför kommer vi inför våren köra en speciell 10Milasatsning! Målet med det hela är minst 5 lag i både Herr&Dam-kavlen, och förhoppningsvis även 5 lag i ungdomskavlen. Under våren så kommer det arrangeras speciella 10Milaträningar och 10Miladagar, utöver det vanliga träningsutbudet. Vi kommer i mitten på Januari köra uppstartsdag för det hela, och sen med jämna mellanrum under hela våren.

Detta inlägg kommer läggas upp på hemsidan inom en snar framtid, och kommer då fyllas på med mer info. Då kommer det läggas upp hur lagen ser ut just nu men även mer info om när vi kör uppstartsdag och en planering för hela våren. Men om du känner att du är sugen på att träna och inte orkar vänta så länge, så kolla in inlägget om jullovsträning på hemsidan. Hemlängtan annandag jul, perfekt sätt att bränna bort julmaten på.

God Jul!

#23


Oskar Daniels skriver om sitt O-ringen

Efter en hyfsad vårsäsong med lite stolpe ut på Natt-SM (18 plats) och lite stolpe in på Sprint-SM (13 plats) var höstsäsongen betydligt sämre. En stukad fot i augusti som fotfarande inte läkt till 100% satte stopp för planerna att prestera ännu bättre på höstens SM-distanser. Istället blev det O-ringen som blev årets kanske bästa prestation för min del.

Att springa O-ringen är alltid speciellt. För att nå topp-placeringarna måste man prestera fem tävlingar i rad, vilket man väldigt sällan gör. Sportchef Anders Hallmén brukar försöka uppmuntra oss med att man faktiskt har råd att bomma hela 15 minuter totalt och ändå ha chans på en bra placering, men tyvärr brukar denna buffert ta slut lagom till vilodagen.

Så var det dock inte i år.

Som vanligt började årets 5-dagars i ovisshet. Startlistan i H21E kommer oftast ut ca 23:59 dagen innan första etappen, och det är oftast inte förrän då man kan vara riktigt säker ifall man ens får springa den klassen (även om jag förra året inte fick klart besked förrän ca 30 min innan min start). Precis som samtliga tidigare år som senior resulterade denna startlista i besvikelse för mig, då jag hamnade precis utanför elitklassen för att ge plats åt betydligt bättre löpare som Mathias Hallmén och andra ”stjärnor” från klassiska orienteringsländer som Hong Kong och Nordkorea.

Istället blev det H21 Lång för mig, eller ”H21 Losers” som den också kallas av uppenbara skäl.

Etapp 1

Eftersom jag blivit väldigt rutinerad på att bli bortgallrad från elitklassen försvann besvikelsen ganska snabbt och jag ställde in mig på en topplacering i långklassen. Sen start gjorde att målet för dagen var etappseger, vilket inte är så enkelt då deltagarlistan i H21L består av ungefär 150st vältränade och bittra orienterare som åtminstone får till ett bra lopp per år.

Själva loppet finns det egentligen inte så mycket att säga om. Jag förstod ganska snabbt att terrängen var väldigt Hallands-lik, vilket orienteringsmässigt brukar betyda ganska enkla kontrolltagningar där det istället blir väldigt viktigt att genomföra långsträckorna bra. Det gjorde jag och kunde vara ganska nöjd med loppet.

Tyvärr räckte det inte hela vägen utan jag fick nöja mig med en 4e plats, 2:35 efter segraren. Resultat

Etapp 2

H21 Lång är en ganska speciell klass. Som sagt har den väldigt många deltagare där nästan alla springer ungefär lika snabbt och där någon som sagt alltid får till ett lite bättre lopp än vad man är van vid. Därför ser resultatlistan väldigt annorlunda ut mellan etapperna, och starttiden blir ofta avgörande.

Den här etappen hade jag tidig start, och trots ett nästan lika bra lopp i nästan samma terräng som gårdagen så blev resultatet betydligt sämre. Jag hade satt målet till etappseger och blev därför såklart besviken, men står ändå fast vid att jag sprang rätt bra denna etapp.

Resultatet blev en blygsam 27e plats, hela 7:37 efter segraren och fick nästan (men bara nästan) stryk av Love Berzell. Resultat

Etapp 3

”Strand-etappen”. Under våren hade jag sprungit bra på en tävling precis bredvid tävlingskartan för denna etapp, så därför var dagens mål självklart: etappseger.

Den här etappen var segern väldigt nära. Jag gör årets kanske bästa lopp. Håller högt tempo hela vägen, orienterar stabilt och undviker tunglöpta sandområden utan att överdriva vägvalen. Nästan perfekt, med ett undantag.

Vid en kortsträcka längst bort tappar jag koncentrationen för ett ögonblick och läser sträckan åt fel håll. Detta resulterar i 25s löpning i kontrakurs och alltså dubbla bomtiden. Dessutom hetsbommar jag 20s på den efterföljande kontrollen. Avslutar sedan lika bra som jag började och går in i mål i en ganska stor ledning. En ledning som jag skulle hålla länge. Efter en lång väntan, med mycket bad i havet, var det fortfarande ingen som hade slagit mig.

Tyvärr var det ändå några få löpare kvar, och det skulle visa sig att två av dem var lite bättre än mig denna dag, och jag blev till slut 3a bara 48s efter segraren. Resultat

Etapp 4

Sista etappen innan jaktstarten, och nu var jag väldigt revanschsugen. Så revanschsugen att jag faktiskt ställde in målet till en etappseger!

Den här etappen hade jag återigen sen start. Dock kom jag lite för tidigt till arenan, vilket innebar att jag fick tillbringa rätt mycket tid för att hålla mig så kall som möjligt (vill minnas att det var runt 45 grader denna dag).
När jag äntligen fick starta var jag lite seg i huvudet och gjorde veckans största bom i inledningen (ca 2:30 bomtid). Springer sedan ganska bra och känner mig pigg hela vägen, men återigen var det några få som sprang bättre. ­­­

Blev 5a, 2:31 efter segraren, men när de fyra etapperna summerades visade det sig att jag skulle gå ut som 2a, med bara 44s upp till ledaren! Resultat

Jaktstarten

Dagens mål? Totalseger såklart. Gick som sagt ut som två, 44s efter ledaren Dag Lofthus och 5s före Viktor Silvermark som gick ut som 3a. Planen var att gå ut rätt hårt för att snabbt gå ifatt norrmannen och sedan på något sätt ta mig i mål först.

Efter ungefär 4s var jag ifattsprungen av Silvermark.

Vi springer bra tillsammans, men ser ingen norrman framför oss. Efter några kontroller börjar misstänka att han har bommat, vilket var faktiskt var fallet och jag stämplar först vid tre kontroller. Bestämmer mig sedan för att ta ett eget vägval, men jag missar kontrollen med nästan 2min och tappar till 4e plats. Jobbar mig upp och har tätkänning några km senare men märker snart att kroppen inte riktigt orkar det hårda tempot som terrängen inbjöd till. Försöker mig på ett par desperata genvägar, men tappar mer och mer. Till slut inser jag att det är kört och får rikta in mig på att hålla 4e platsen.

Tyvärr drar ytterligare en löpare förbi innan jag ens hinner reagera, så jag stapplar till slut i mål på en 5e plats. Resultat

Trots att det inte riktigt räckte hela vägen kan jag inte vara missnöjd. Fyra riktigt bra etapper och en trots allt godkänd jaktstart där jag iallafall gick ”all-in”. Inte ofta man får chansen att tampas om en totalseger i O-ringen.

Nästa år i Borås är det dock dags för en seger. Antingen det eller en plats i elitklassen. Någonting säger mig att det första alternativet är mycket mer troligt…

/Oskar Daniels (Ursäktar för bristen av kartor)

#22


Idag skriver Karl Enges om sitt Ultralång SM.

Med en 21 placering under ett okej Natt-SM. En förvånade bra Silva League säsong som resulterade med en 30 placering, förutom en sista kontroll som kostade mig 6 placeringar. Ett bra sprint-SM kval, vilket resulterade i en A-final där jag kom 20. En fruktansväll dålig vecka under O-ringen, vilket gav mig en 54 placering i H18Elit. En okej 28 placering under lång-SM, men kunde blivit bättre om jag inte hade väggat. Plus en 52 placering under medel-SM. Så var det äntligen dags för sista värdeloppet Ultralång-SM. Med en 36placering året innan, en väggning under lång-SM finalen som var 3 kilometer kortare samt att mina ben inte var fräscha eftersom jag hade vilat sedan fredagen veckan innan var förväntningarna på topplacering låga.

Karta: http://kartarkiv.turebergsif.se/show_map.php?user=enges&map=432

Har blivit och blir fortfarande tillsagt av Gunilla Svärd, min mentor i Uppsala om att ta det lugnt i början. Fast med dessa ord i banktanke efter startsignalen drog jag iväg och var först vid startpunkten och drog mer än halva långsträckan till 1. Men efter en stunds löpning kommer Simon Hector upp och anför klungan, läger mig i rygg vilket blir en besvikelse eftersom vi missar 1. Jaha sådan händer, men jag ligger fortfarande med i klungan. Lägger mig längre bak i klungan till 2 och avvaktar. Till 3 delas klungan upp, jag följer med i den avvikande klungan på 6personer. Vi går bra och snabbt, men till besvikelse när jag kommer ut till vägen så ser jag svansen från den andra klungan. Helvete, jag har tappat på klungan nu. Snabbt som attan springer jag in mot kontrollen och tar den bara en liten stund efter svansen. Springer snabbt ut från 3 och kommer i kapp klungan. In till 4 fokuserar jag på att få rätt klunga som har min gaffel.

Kommer in i rätt klunga, gött nu är det bra hänga med. Första slingan går bra, men ut från den kollar jag vilket håll jag ska ut från bokontrollen, till min stora förvåning när jag stämplar vid boet är att alla i klungan verkar ha samma andra slinga också. Den går bra. Bara sista slingan kvar nu den går också bra förutom en miss på en av kontrollerna. Så äntligen ut från boet. Kollar om kring mig vilka jag har runt mig, så känns det som att det blir en bra dag. Spikar 14 kontrollen.

På hemvägen lägger jag mig i klungan och låter de andra orientera åt mig, går bra, men när vi börja närma oss varvningen börjar jag känna av att minna vader börjar krampa. Stannar till och det släpper. Fortsätter jakten på topplaceringar. Räknar snabbt till mig att vi är allt för många om jag vill komma topp 10. Får även redda på att en klunga med 3 personer har ryckt men en lucka på 3min vid varvningen.

Kartbyte kollar kartan, ser att det inte blir några flera gafflingar i dag eftersom banan går på ett helt nytt område. Tar det säkra för det osäkra mot 21 kontrollen. Rundar höjden för att slippa belasta benen. Mot 22 ser jag en person springa alldeles förlångt bort, göt en person mindre som är med och kämpar. Ser även en klunga på 3personer springa ut från kontrollen. Spikar 22, 23 och 24 men vid 24 är vi en klunga på 7personer. Inte bra alls då måste ju inga andra personer vara framför oss förutom klungan med 3min. Samtidigt som mina vader börjar krampa ännu mera. Helvete, jag tappar klungan samtidigt som jag inte kan springa i fullfart, jag är ju så nära en 10placering. Jag hade fortfarande krafter kvar. Mitt enda hopp nu är att klungan bommar bort sig tänker jag. Börjar orientera själv sista biten. Går bra, men det går också bra för klungan de bommade inte. Kommer in på upploppet, får reda på att 4 gick i mål precis innan. Visste inte om jag var 10 eller inte, får inte någon uppmärksamhet från Forsberg. Trodde då att jag inte skulle komma topp 10, tills Daniel säger efter målgång att jag blev 10.

Var en riktigt skön prestation. Visar att jag kan vara med och slås om topp placeringarna under ett SM-lopp. Men man är lite fundersam på vad som hade hänt om vaderna inte haft kramp i slutet. Man kanske hade haft en 4 placering. Nu är det bara längta efter nya framgångar nästa år. Det är ju faktiskt ett nytt Ultralång-SM nästa år också.

#21


Nu börjar det fyllas på med lite träningar under jullovet, glöm inte bort att kolla in hemsidan för mer info!

DSC_0019 20141213_173003 IMG_2500_2250 IMG_2553_2209

  • Mest klickade

    • Inget
  • Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

    Gör sällskap med 7 andra följare

  • Blog Stats

    • 25 824 träffar
  • Kontakt